Лучшие советы для качественного сна

Здоровье Сон

Возможно, вы заметили, что в последнее время вам нужно немного поспать. Будь то весна, будь то что-то другое, но почему-то мечта все равно нас не достает, и мы едва успеваем выходить из простыни утром. Возможно, вы не обращаете внимания, если ваш сон идет на 8 часов в день. Многие из нас встают рано и ложатся поздно.

Мы часто спят в течение 6-7 часов, и этого достаточно, чтобы получить бессонницу, усталость и нехватку энергии утром. Но не только умеренная хроническая депривация влияет на наше настроение, нашу концентрацию, качество нашей работы и наши отношения с другими. Иногда мы можем чувствовать головокружение и демотивацию, что бы это ни было.

И все это — только потому, что мы не хотели лишаться необходимого количества качественного ночного сна! Хорошей новостью является то, что всего за несколько дней мы можем восстановить наш сон и вернуть хорошее настроение и энергию. Но для этого нам нужно попытаться придерживаться нескольких правил. Кто они?

Обязательный 8-часовой сон

Это означает, что если вам нужно встать до 7, чтобы подготовиться к работе, вам нужно лечь в постель 11. Мы все любим смотреть фильмы поздно или что-то делать посреди ночи. Но чтобы этого избежать. «Весна» и просыпаться с улыбкой и суперэнергетикой старайтесь хорошо спать. И это обязательно включает в себя эти 8 часов ночного сна …

Технологические часы детоксикации перед сном

Если вы хотите, чтобы ваша нервная система настроилась на волны расслабления и отдыха, попробуйте выключить компьютер и оставить свой смартфон подальше от вашего зрения. Лучше всего в другой комнате, чтобы избежать мелкого электричества, которое излучают устройства, и которое часто незримо влияет на качество нашего сна.

Травяной чай для спокойной ночи

Теплый травяной чай — это предварительный соблазнительный ритуал. Выберите свой любимый вкус и вкус без кофеина. Чай из тика нагреет ваше тело, прежде чем погрузиться в мир сладких и восстановительных снов …

Спасибо за прошлый день

Даже если это звучит немного клише, выражая благодарность за хорошие вещи, которые происходили в течение дня, является одним из лучших способов уснуть с улыбкой. Так или иначе, мы можем восстановить нашу нервную систему и все наше тело утром. Выражайте благодарность, прежде чем заснуть, и вы обязательно начнете следующим утром с улыбкой. Потому что сегодня мы будем благодарны за это!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *