Депресія

Чи допоможе психолог при депресії?

Усвідомивши, що моє емоційне становище не стабільно, насамперед я вирішила звернутися до психолога. Чесно сказати, для мене це не перший досвід. Але всі попередні рази були в першу чергу бажанням розвитку і опрацювання якихось складних моментів. За плечима було близько 4х років психоаналізу і на той момент я була цілком конкретна в своїх бажаннях і методах роботи психолога. Весь мій попередній досвід крутився навколо юнгіанського психоаналізу. На сесіях ми дуже м’яко розбирали дитячі травми, мої сни і працювали з картами Таро. Як мені зараз здається, це була моя перша помилка.…

Read More
Депресія

Як впоратися з душевним болем? Корисні і шкідливі поради

У попередній статті я розповіла про те, як важливо проживати всю біль до кінця, а не закривати свої почуття на замок.тепер я хочу запропонувати кілька варіантів того, що може допомогти вам.Ведення щоденникасамое просте, що ви можете зробити – взяти аркуш паперу і викласти все в барвистій формі. Всі свої думки і переживання, образи і розчарування, можна без цензури :) взагалі ведення щоденника відмінно допомагає справлятися з щоденними стресами, тому в ідеалі, щоб це стало повсякденною звичкою.Медитаціїтакже добре допомагають збалансувати внутрішній стан медитації. Але в даному випадку я рекомендую не статичну, де…

Read More
Депресія

Кращі способи впоратися з депресією

Напевно кожна людина, починаючи з перехідного віку, стикався з депресією. Відчувати це гнітючий стан душі абсолютно нормально, ненормально спокійно до цього ставитися і ніяк не боротися з цим. У цій статті я наведу приклади дієвих способів боротьби, грунтуючись на особистому досвіді. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) порівнює депресію з епідемією, що охопила все людство. За статистикою депресія є одним з найпоширеніших психічних розладів – від неї страждає понад 350 млн.чоловік з усіх вікових груп. До слова, жінки хворіють депресією в два рази частіше, ніж чоловіки (20-26% проти 8-12% відповідно). Швидше…

Read More
Депресія

Проблема депресивних розладів: причини, симптоми, лікування

Журнал Health пропонує 25 способів відчути себе щасливішим, заснованих на наукових доказах. Серед рекомендацій-є гриби, нюхати апельсин і відвідувати психотерапевта. Займіться спортом-це підвищить рівень ендорфінівзайміться йогою – науково доведено, що вона допомагає при депресііс’ешьте зелень – вона підвищить рівень дофамінасходіте на сеанс когнітивно-поведінкової психотерапії-без комментариевкупіте собі квіти-вчені посилаються на дослідження, що від цього підвищується ентузіазм (незалежно від статі)посміхайтеся – це активує центри задоволення в мозгевключіте світло – перебування в темряві підсилює депресивні настроеніявідкрийте штори-кращий світло-сонячнийпрогуляйтеся – прогулянка в гарну погоду на повітрі призведе до вироблення організмом вітаміну DПоешьте грибів (…

Read More